01、首先，家长要以身作则，给孩子树立好榜样。家长平时也要注意饮食均衡，远离垃圾食品。

02、家里经常准备一些健康的食物，比如蔬菜，水果，或者是营养比较丰富的豆制品。如果要准备零食，尽量准备一些没有过分炒制的坚果等，垃圾食品尽量不要买。家里如果没有不健康食品的储备，孩子自然会少吃。

03、要养成孩子规律的饮食习惯，饭前尽量不要吃零食，可以在两餐中间适当吃一些水果类的零食，同时可以给孩子多灌输一些健康饮食的理念。

04、孩子一定要吃垃圾食品的话，记得一定要买小包装的，或者和孩子商量一下，购买其他替代的健康零食类。