01、远离厌烦的人或事。找到自己生气的原因，是因为某件事还是某些人让我们感到厌烦，尽量远离令我们生气的源头。

02、转移自己的注意力。当感觉到自己的情绪有所波动时，深呼吸，冷静下来，想想令人开心的事，不要再被烦恼所困。

03、找一个人倾诉。当发生了不愉快的事时，可以寻求朋友，老师，亲人的帮助，把不愉快倾诉出来可以让心里更好受，也避免了发脾气。

04、进行体育运动。运动也是一种宣泄方式，适当的运动可以帮助我们放松心情，忘记烦恼，避免发脾气。希望我的建议对您有帮助。