01、下载好最新版本的QQ，然后我们点击QQ的图标，打开它。

02、进行登录。

03、点击右上方有个加号按钮，选择加好友/群。

04、搜索栏里面输入QQ运动，选择“找公众号：QQ运动”。

05、找到了QQ运动的公众号，点击“加关注”。

06、关注之后进入QQ运动的公众号界面，可以看到下方工具栏有个“运动红包”，点击进入。

07、可以看到这里有很多运动红包可以领，达到一定的步数就可以领取相应的红包，坚持领取到第五天还可以获得大包奖励。

08、领到的红包会存入你的QQ钱包余额，可以进行提现。

09、如果你的步数不能同步可以查找一下手机设置，是否有授权给QQ运动，允许QQ读取数据即可。