简要回答

想要防止自己的牙齿长蛀虫，要在日常进行护理。一定要保证自己每天都刷牙，最好可以早上或者晚上各刷一次，每次刷牙的时间大概是三分钟到四分钟的时间，在平时吃完饭之后可以用牙签或者牙线，把牙齿里面的残留物给扣干净。

01、饮食习惯
在平时饮食的时候最好不要吃一些辛辣的东西或者太烫的食物。在吃东西的时候要注意细嚼慢咽，充分利用到自己的牙齿，一旦感觉自己的牙齿疼痛，应该绕过这一块儿牙齿进行咀嚼，或者是可以喝一些粥或者汤这样的食物。

02、避免不良的习惯
最好在生活当中不要用一个特殊的部位去嗑瓜子儿，或者是用牙齿去开啤酒瓶，另外在平时拒绝的时候也要注意用两边的牙齿咀嚼不要只用哎呦，一面的牙齿拒绝，这样都可能会对牙齿造成伤害。

03、找牙医检查
可以定期的找下一做一些检查，一旦发现自己的牙齿不太舒服，也应该早一点去找牙医，一般在前期的时候都不是特别严重，牙医都会开一些药品，服一些药或者吃一些药就可以防止牙齿有蛀虫。