简要回答

在晚上睡觉的时候总是失眠，应该先纠正的是睡眠习惯。要让自己形成一个良好的生物钟，尽量保证自己在一个时间睡觉，最好可以在11点之前，每天晚上的睡眠时间可以调整到六个小时以上，一旦感觉自己睡眠的速度比较慢，也可以提前半个小时躺床上，慢慢的酝酿睡意。

01、限制自己的平时睡觉
建议不要午睡以及睡回笼觉，这样只要把自己的困意一直攒到晚上，基本上就不会有失眠的烦恼。另外在平时也尽量避免自己趴着或者躺着。这样算是给自己的身体另一种休息。在晚上该睡觉的时候就应该躺在床上，千万不要等到瞌睡了再回床上睡觉。

02、减轻自己的压力
睡眠不好可能是因为自己的身体压力比较大，这个时候就要想办法减轻自己身体和心理上的压力，可以在睡觉之前看一些喜剧来整自己的心情，也可以和自己的亲朋好友聊天儿一会儿。

03、创造舒适的环境
睡眠不好可能是因为光线问题或者噪音问题，睡觉的时候可以自己带上一个眼罩或者耳塞，这样就可以杜绝外面的声音和光，更好的睡眠。