简要回答

自己睡一觉起来感觉很累，可能是做梦太多。做的梦太多，就会让自己的大脑一直都在运转的过程中，大脑也非常的兴奋，没有让大脑得到充足的休息，睡觉起来之后就会有一点头晕的感觉。也感觉很累，调动不起精神来学习和工作。

01、可能会打呼噜
打呼噜的时候就是呼吸暂停，这样就会让人体吸收氧气的能力降低，睡一觉起来感觉累，就是因为血氧的含量降低，需要进行一段时间的补充氧气才能够恢复过来，也要调整姿势，避免自己的活动。

02、睡眠时间太短
睡眠时间判断就非常容易导致休息的时间不足。要找一个时间让自己好好的休息和放松一下，在休息的时候要保证自己在一个没有光线，没有声音的环境中，最好可以洗一个热水澡，这样可以帮助睡眠。

03、肌肉比较紧张
肌肉长时间没有放松，在睡觉的时候也会一直紧绷，这个时候需要再睡一觉之前对自己的腿部肌肉还有胳膊上的肌肉进行一些简单的按摩，把肌肉给敲开之后，自然就会感觉稍微舒服一些，日常也应该养成拉伸和放松的好习惯。