简要回答

中午11点到下午1点。这段时间睡觉可以让人的身体达到阴阳平衡，再睡完午觉起来之后，可以让一下午的精力都比较充沛，建议睡觉时间在15分钟到30分钟，前一天熬夜可以多睡一会儿。

01、不要睡得太长。睡的时间太长可能会让全身感觉没有力气，也有可能会有一些头痛的感觉，对于身体不太好，并且有可能会影响到下午的工作和学习，长此以往也会影响到生活状态。

02、吃完饭之后不要午睡。在吃完饭之后，半个小时内不要午睡，以免影响到我们的消化系统正常工作，想要拍一点午睡也可以在吃完饭之后慢走十分钟，或者在吃的时候少吃一点。

03、不要趴着午睡。趴着午睡会导致全身的血液流通不畅，也会对身体造成一些负担，条件有限就可以选择少睡一会儿。