简要回答

温热牛奶。现在有很多女人为了能够保持美好的身材，他们往往会在晚饭的时候选择稍微吃一点点或者不吃，其实这样对于身体还是有一定危害的，建议在睡前可以稍微吃一点东西，用来帮助人体胃部的功能维持。

01、最好的就是可以喝一些温热的牛奶，应该有很多人都听说过在睡前喝一些牛奶能够帮助睡眠，这主要是因为在牛奶当中含有酸氨酸。

02、这种物质可以帮助人体快速的冷静下来，而且还能够让身体尽量的消化牛奶里面的营养物质，最重要的是不会变胖。

03、也可以喝一些蜂蜜水，在牛奶或者热水当中倒入一些分泌搅拌均匀，蜂蜜当中的糖分也是属于天然的糖分，对于帮助人体的睡眠也是有效果的。

04、可以吃土豆泥。很多人都会认为土豆是一种淀粉物质吃多了会发胖，不过少量的吃一些土豆泥。可以对肠胃造成保护的效果，也可以让睡眠的质量变得更好，不过吃药注意的是不要在里面添加太多的盐和糖。