简要回答

在30岁不管是男人还是女人，一旦出现缺钙的情况，个人觉得应该先去医院检查一下引起缺钙的具体原因，另外再检查一下身体内的维生素D、钙元素、血钙、骨骼代谢指标等等，通过检查之后才能知道身体具体情况。

01、目前也有部分小伙伴出现缺钙，主要是甲亢所引发的一些病因，一旦缺钙，情况较为严重，通过检查之后已经找到了病因，那么就需要及时有效的进行治疗，当然缺钙，通过治疗会有所改善，一般我们适当的吃一点点钙片和维生素D能够帮助钙片的消化吸收。

02、在生活中我们可以适当的使用抑制破骨细胞活性的药物，或者是直接口服甚至于静脉输液，都能够达到不错的效果。

03、人们在现实生活中可以直接打肌肉注射降钙素，不得不说，这种情况其实是抑制破骨细胞的活性，并且能够有效的增强骨骼的密度，当然我们在生活中也可以适当的多吃一点点高钙的食物。

04、条件允许的情况下，可以适当的晒太阳锻炼，身体增加对骨骼的刺激，最终能够有效的提高骨密度。