简要回答

人们在生活中适当的做拉伸运动，能够达到长高的效果，但是整体的效果却并不是特别的大，不管是男性还是女性，一旦过了生长发育期的话，他们的骨骼就会闭合，这时候再做合理的运动，只是会让自己的形体变得越来越美，长高是不太现实的。

01、而我们在生活中也需要适当的做一些拉伸运动，这样的话能够缓解骨骼跟关节之间的压迫，从而让距离变得越来越合理。

02、有部分小伙伴迫切的希望自己能够长高，并且在短时间内长高，这时候直接去医院做骨骼测量，如果骨骼完全处于闭合的状态，那么就需要采取舒缓的运动。

03、除了运动以外还需要搭配合理的食物，最终能够长1~2公分甚至于更多，不过大家也需要注意，一定要选择合适的运动，毕竟错误的运动可能会导致软组织拉伤，另外人们在做瑜伽的时候，一定要在专业人士的指导下尝试做瑜伽。

04、对于小伙伴们来说，拉伸可以选择早餐或者是午餐适当的饮食，晚餐只能吃7分饱，而且在吃完之后半个小时左右，要适当的进行运动。