简要回答

在生活中经常熬夜又想对自己身体好，其实属于矛盾的情况，一般人们在生活中经常熬夜对身体伤害特别大，应该采用合适方法进行缓解，比如我们在生活中改变生活方式，加强体育锻炼，调整饮食结构等等，所谓自我调节，就是到了睡觉的时间点给自己心理暗示。

01、一般小伙伴们做到不拖延，到时间点就去睡觉，放下手机准备入眠，另外我们需要养成早睡早起正常的作息习惯，并且每天都需要安排好自己的工作计划，生活计划。

02、只有将自己的生活有条不紊的进行，并且在正常睡觉时间完成任务，然后安然入睡，如果小伙伴们出现失眠或者是其他情况的话，个人觉得应该找到亲朋好友监督睡觉。

03、我们在生活中应该通过体育锻炼增强体质，并且帮助工作学习上找到合适的方法尽量缓解这些问题，产生压力。

04、我们在生活中要注意营养均衡的摄入，尽可能的少吃高脂肪高热量的食物，多吃高蛋白高纤维类的食物。