简要回答

普通人不要吃，失眠者也不建议吃，但凡是药就一定是有毒性的，尤其是西药，即使可以每天服用助眠剂，也不应长时间依赖它们来获得良好的睡眠。我想有很多人因为自己的体质而失眠了很多年，但是这部分的人除了调整体质，让身体健康之外别无选择，所以失眠离任何人都很遥远。那如何保持一个健康的睡眠。

01、缓解压力：压力是失眠的一个关键因素，因此避免压力是帮助每个人睡个好觉的关键。为了保护自己免受各种压力，我们建议您在日常生活中进行更多的减压运动。

02、在工作中，您不必为工作担心太多。你也可以学习如何及时释放压力，让你的身体更健康，更好地面对工作。

03、让你的生活节奏井然有序。生活节奏也是影响睡眠的重要因素。很多人晚上都会失眠，因为在日常生活中，白天和黑夜总是颠倒的。把时钟正常化。

04、无论是否可以每天服用安眠药，长期服药都健康不利。另外，由于我们不能终生依赖药物，因此每个人都应该正确认识自己的失眠症，并尽快接受治疗，以保持身体健康。