简要回答

晚餐到底什么时候吃？没有明确的规定，一般人们在睡觉前4个小时吃晚餐是比较合适的。毕竟在这个时间段吃晚餐的话，可以有充分的时间来消化食物，并且不会对人体的睡眠质量造成影响，而食物得到合理的消化吸收之后，人体也不会长胖。

01、在现实生活中，有些小伙伴正在减肥，他们打算不吃晚饭，其实这是非常不好的情况。一般人们在生活中要适当的吃晚餐，但是晚餐应该选择七分饱，另外不提倡大家边吃晚饭边看电视，这样对身心健康不好。

02、其实在生活中有些人觉得晚餐在6点吃比较合适，经过4个小时的消化吸收，10点左右睡觉，不仅能够有效的提高睡眠质量，而且对身体健康比较有好处。

03、另外人们在生活中晚上不要超过8点吃晚饭，因为晚上8到12点人体的消化系统慢慢的开始进入休息的状态，新陈代谢有开始大幅度的减慢，这时候人们在吃晚餐的话会导致胃酸分泌减少，最终形成肥胖。

04、毕竟人体内堆积了大量的脂肪蛋白质，如果这些并没有被合理的消化吸收的话，往往会产生毒素。