简要回答

每天吃菜应该在三百克到五百克这个阶段当中，如果能够每天每顿都呢狗摄入一些蔬菜的话，那么对自己的身体有着非常多的好处，同时在吃蔬菜的时候应该注意清淡，而不要高油，高盐，高糖。

01、其实人一天吃多少蔬菜是没有严格的标准的，而且也不是说只吃一种蔬菜就可以，最好就是可以每天换着花样的去吃蔬菜，多吃一些可以让自己身体里的营养元素更加全面和均衡，这样才会更加对身体有好处。

02、人在吃多了蔬菜之后抵抗能力变得强一些，但也并不是说只吃蔬菜不吃肉就可以，我们平时还是应该多吃一些肉，最好的方式就是把肉和菜混着一起吃。

03、我们在平时吃饭的时候，可以把多种蔬菜一起放在一起，然后再吃一些脂肪含量不是很高的肉类，比如减肥的时候，经常吃的沙拉就是非常好的方式。

04、我们在平时摄入蔬菜的时候，一定要注意把蔬菜清洗干净，因为在蔬菜上面可能还有很多的农药残留，洗干净吃不会危害自己的身体。