简要回答

睡眠环境的突然变化，如明亮的灯光、噪音和高温，是常见的。不良的生活习惯或因工作、娱乐等影响昼夜节律，导致昼夜节律紊乱失眠，如时差、轮流夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可由生活环境的因素引起，如床的软硬度和室内温度的变化。这种失眠一般是暂时的，恢复正常生活或适应新环境后就会自然消失。

01、一些躯体疾病可妨碍睡眠，如胃肠道溃疡患者上腹部疼痛常在深夜发作;心绞痛常发生在睡眠中;心衰、体位性呼吸困难使患者不能平躺，难以入睡;甲亢患者常在睡眠中醒来，伴有心悸、恐惧、出汗;关节炎、皮肤瘙痒和腹胀会导致失眠。对于这种失眠，需要先治疗身体疾病，失眠才能改善。

02、心理因素如焦虑、烦躁或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍可以是暂时的，也可以是永久性的。在日常生活中，过度劳累、生活困难等都会造成情绪不稳定、失落、恐慌。或者是成功的喜悦、狂欢之夜等等也会让人兴奋得睡不着觉，这些睡眠问题都是暂时的，但如果不及时解除，就可以延期成为永久性的。

03、依赖镇静和催眠药物的人往往有顽固的睡眠障碍，药物剂量越大，停药或减量时发生的显著失眠就越大。长期服用兴奋剂的人也会失眠。

04、如果你平时有失眠的症状，那么最好找到原因，然后及时正确的治疗才好，这样才能保证你每天都能安睡，第二天起来的时候不会头晕脑肿。通过消除失眠的问题，你可以确保你的身体每天都充满活力。