简要回答

转移你的注意力。如果你对分娩感到强烈的恐惧和担忧，并且这种情绪在短时间内无法控制，你可以通过一些健康有趣的活动来暂时转移注意力。不要把分娩看成太危险，也不要听所谓危险的分娩经验。

01、不要太早住院。过早住院不一定是一件好事。毕竟医院的氛围不能和家里相比，在医院难免会有一种紧张感，家里的环境不舒适安静，同时，医院发生的事多了，杂了，容易造成准妈妈情绪波动，不利于生产。

02、为分娩做好准备。分娩准备包括生理准备和心理准备。材料上，一定要定期做胎儿检查，按照医嘱，保证营养充足，注意营养均衡。同时在心理上，准妈妈要做好心理自我调节，同时，身边的准爸爸和亲朋好友可以帮助调节情绪。

03、面对恐惧，我们必须与家人认真讨论不可避免且必须面对的分娩问题。在讨论中，我们可以考虑各种情况以及如何处理各种情况。只有直面恐惧，恐惧才能被克服。

04、知己知彼。学习一定的生育、育儿知识是很有必要的，遇到相关问题后，心理也有了底，恐惧也就减少了。