简要回答

目前出现排便不畅有多种缓解方法，比如通过药物治疗，需要在医生的指导下合理的使用，另外也可以通过饮食调节，或者是改变生活方式等等情况，毕竟每个人存在个体差异性，建议根据自身情况合理调节。

01、如果出现排便不畅，可从饮食方面调节，比如在生活中多吃粗粮，多吃富含有纤维素类的瓜果蔬菜，像芹菜，香蕉等等，另外要忌口辛辣刺激油腻生冷的食物，并且每天要喝大量的温开水。

02、大便出现不畅情况，可在医生的指导下使用开塞露番泻叶等等药物，而这些药物可以有效的帮助排便，另外个体之间存在差异性，建议患者直接在医生的指导下服用一些药片，从而调节肠道菌群，缓解排便不畅的情况。

03、其实出现排便不畅也可以适当多做运动，像跑步打羽毛球等等，不仅能够有效的调节新陈代谢，而且还可以促进肠胃蠕动。

04、当患者出现排便不畅时，可以将双手搓热，放在腹部，按照顺时针的方式进行按摩，这样也有利于大便快速排出。