简要回答

给身体补充维生素c很重要，但一定要正确的对待补充维c，如果是缺乏严重引发一系列疾病的话，我们可以按照医生的嘱咐买一瓶维生素c进行补充，然后再结合食疗的方法。这样才不会让自己的疾病越来越严重。

详细内容

01、一般成人每天都需要吃300克到500克的蔬菜以及350克的水果就可以了维生素c的需要，根本就不需要再额外的进行药物补充了。如果是高糖患者或者是肠胃功能还没有完全的孩子，可以适当的减一些。

02、虽然每天吃水果是非常有必要的，但是每天在使用各种水果的时候一定要靠谱，首先要选择新鲜的水果以及应季的食物，因为这些水果维生素c含量非常高。如果我们总是吃一些反季节水果的话，那么这些物质中都含有很多激素的药物，不仅仅不能正常的补充各种养分，同时也有可能会对身体造成严重的影响。

03、在每次吃这种食物的时候，都应该适当对于正常的人来说，每天吃饭7分饱，然后在饭后半个小时吃点水果可以促进身体中的脏东西快速排出，同时也能补充各种养分。如果大家的肠胃正常的话，我们可以在空腹下食用。