阴茎的长短，粗细在很大程度上是会直接对性生活的质量产生影响的，若太过细小的话，不仅会引起伴侣的不满，还可能影响到正常的生活。那么究竟该怎样才能使阴茎变得粗且长呢？今天就来给大家简单介绍几种方法。

饮食法

01、肉类
若年龄较小的话，则建议可以通过饮食来调理，如平时可吃点羊肉，牛肉，豆制品等，不仅可以帮助促进阴茎的生长和发育，还能够起到增强免疫力和预防疾病的作用。

02、水果
或者可以将水果去皮后捣碎，再用温开水服用，如木瓜，葡萄，猕猴桃里面都含有一定的壮阳成分，能够起到促进发育，补肾益肾，改善无力感的作用。

按摩法

01、揉动
在将双手清洗干净后，以顺时针旋转的方式来对着生殖器官按摩三十到五十次，直至其微微发热，这样一来能促进血液的循环，二来有利于阴茎的粗大。

02、轻弹
在每晚临睡前，可用食指来对着阴茎弹动十分钟，之后再用毛巾热敷几分钟，不仅能够增强整体的敏感性，使其变得粗些，还有利于提高性生活的质量。

进行手术

01、若自身的症状较严重，难以自行发育的话，则只能采取手术，主要分为海绵体延长和皮肤延长两种，切忌要选择正规的医院和专业的医生，以确保整体的安全性，避免影响到下半生的幸福。