妊娠期容易出现呕吐恶心的症状，一般这种症状都是因为外界刺激引起的，所以准妈妈需要注意的就是避免各种刺激，下面我们来看看具体的方法。

01、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

02、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

03、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。

04、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

05、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

06、用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

07、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

08、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

09、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

10、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。