经常穿高跟鞋的人，很容易出现拇趾外翻，那么，拇趾外翻该怎么办呢？

01、先要找到自己拇趾外翻的原因，才好对症下药。看看自己是否平时经常穿高跟鞋，或者是太窄的鞋子，或者经常穿鞋头很窄的鞋子、尖头的鞋子，先找出原因。

02、更换一双合适宽敞的鞋子，不要为了平时爱美，去穿不合脚的鞋子哦，如果一定要穿高跟鞋，可以在办公室准备一双宽松的平底鞋，这样可以让脚趾得到放松。

03、家里准备一双有按摩功能的鞋子，按摩功能的鞋子，就相当于踩在卵石上的感觉，鞋子是漏出脚趾的，这样就减少了脚趾与鞋子的摩擦，可以有效地缓解脚趾外翻的情况。

04、平时多按摩一下脚趾，整天穿高跟鞋，脚是很累的，最好每天晚上用热水泡脚，然后用手轻轻把脚趾往内侧掰动，按摩一下脚趾。