落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。下面给大家说说脖子落枕怎么快速解决

01、首先，轻轻向上伸展头部，注意不要用太大的力量。 保持在极限，颈部缩小。 伸缩颈部可以有效地防止颈部肌肉的粘连，并且可以通过重复30次来缓解。

02、热敷：使用热水袋，电热手炉，热毛巾和红外线灯泡可以起到镇痛作用。 必须注意防止烫伤。

03、冷敷：一般来说，僵硬的颈部是一种急性损伤，更常见的局部疼痛和僵硬。可以使用毛巾在受影响的区域包裹小冰粒，每次15-20分钟，每天两次，严重的情况可以每小时施用一次。

04、拔罐方法：在压痛最明显的颈部，用适当口径的罐子抽吸约15分钟，缓解颈部疼痛。