很多人可能睡了一晚上第二天早晨起来，反而感觉自己更加的疲惫不堪，好像自己每天都犯困，这是为什么呢？简单的来说这应该就是睡眠质量比较差造成的，那么破坏好睡眠的不良习惯都有哪些呢？

01、熬夜上网，现在很多的年轻人都会有这样的习惯，晚上回家之后并没有马上睡觉，反而是喜欢上网打游戏或者是看电影之类的，往往不知不觉间时间就过去了，而长时间在这种熬夜上网，睡眠肯定又不足，而且也会影响到睡眠质量。

02、晚饭吃香肠洋葱，有一些人晚上会吃香肠洋葱，在睡觉的时候会感觉自己的肠胃并不是特别的舒服，甚至有的时候会出现打嗝的情况，如果这样的话肯定就不能够保证好的睡眠质量，而且半夜有可能会不断的苏醒，那么第二天肯定就会疲倦，所以晚上尽量避免吃这样的东西以免引起消化不良。

03、喝咖啡，咖啡是一种能够提神醒脑的饮品，相信很多人都知道，但是晚上如果喝了太多的咖啡，这种咖啡因子就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态，根本就无法进入到深度睡眠，所以尽量的应该少喝咖啡。

04、睡前喝红酒，现在可能有一些人感觉睡前喝一点红酒能够美容养颜，这种说法确实没错，但是不要距离睡眠的时间太近才喝红酒，那样的话反而容易让自己睡得不够安稳，而且一定要记得睡前喝红酒要少一点，否则酒精过多的话也影响到睡眠。

05、卧室光线太暗，有一些人睡觉喜欢在一些光线比较暗的地方，晚上的时候或是自然而然能够保持黑暗，不过早晨的时候尽量让阳光射入到房间里面，这样身体接受到信号就能够清醒，而如果一直保持昏暗的话，就会让人感觉昏昏欲睡。

06、不喜欢运动，运动能够很好的燃烧我们身体的热量，消耗能量，对于身体健康非常的有帮助，而如果长时间的不运动，身体里面所堆积的热量越来越多，那么就容易出现焦躁不安的情况，当然对于睡眠质量的提高也是不利的。

07、手机没有调成震动，现在大部分的人都喜欢直接将手机放在床边，也没有调成震动的话，手机往往在半夜三更就会，有一些消息来电等提醒，这样就会打扰到自己的睡眠，所以睡觉之前最好将声音给关掉。

08、入睡前喜欢想工作问题，有一些人在睡觉之前，总是喜欢想各种各样的事情，不管是好的还是坏的，这样就容易造成自己难以入睡，其实睡觉之前应该尽量的不要去想任何的事情，这样才能够保证优质的睡眠。