01、剩菜，剩饭早上我们最好不要吃。因为我们的剩菜剩饭会在夜间产生亚硝酸，然而亚硝酸是一种致癌物质，我们长期吃的话会对我们的身体健康造成影响。

02、速食餐也不要吃，各种西式快餐含有极高的热量，可能会导致肥胖。各种油炸西式快餐我们吃了也可能造成上火等等，还有就是西式快餐营养也不均衡，不健康。

03、豆浆油条也不建议食用。油条是高温油炸食品，高温油炸之后，其营养素可能会被破坏产生致癌物质。豆浆属于中脂量食品，其油脂量明显超标，不建议长期使用。

04、各种零食，小饼干，巧克力等等。早晨对于半脱水的人来讲，吃这些东西是不利于吸收的。虽然能短暂的为人民提供能量，但是人们很快就会产生饥饿感。

05、运动型早餐，路边买了，边走边吃。边走边吃不利于人们肠道吸收，还有一点路边购买的食品可能是三无产品存在健康隐患。