01、保持充足的睡眠，现在很多的年轻人可能都喜欢熬夜，但是经常的熬夜就会让自己体内的湿气变得非常的重，那么在这种情况下想要调整排出自己体内的湿气，就一定要保持充足的睡眠，让自己的生物钟能够正常，才能够让身体更加的健康。

02、饮食方面，所谓的饮食当然就是在日常的饮食过程中多吃一些有利于排除体内湿气的食物，但是相对来说，虽然食疗的方法安全，可是见效的时间会比较长一些，因此想要通过食疗来排出体内的湿气，那么就必须要坚持，只有坚持一段时间之后才能够见到成效。

03、多运动，一般来说体内湿气比较严重的人，往往都是缺乏运动的人群，而这一类的人群基本上会出现四肢无力，身体感觉特别的沉重，这其实就是湿气在体内郁积越来越多，所以通过多运动，像是跑步，健身，游泳之类的能够加快身体的水分代谢，排除湿气。

04、居住环境选择干燥的地方，尤其是一些南方人，往往居住的环境会比较潮湿，而这样的人很有可能就会出现体内湿气过重的问题，所以想要排除体内的湿气，最好是选择居住一些干燥的地方，空气里面的湿度相对来说要少一些。

05、不要穿潮湿的衣服，尤其是在夏季阴雨天气的时候，往往洗了的衣服不容易干，而且还会泛潮，很多人可能并不注意，就会直接穿着些潮湿的衣服，这样就容易体力的湿气比较重，所以尽量的一定要多穿一些干燥的衣服，最好是能够在太阳底下多晒一晒。

06、吃点清淡的，当我们的脾胃出现湿气，那么往往身体就会表现出湿气过重，而脾胃方面如果吃过多的凉拌冷饮，还有就是太甜的东西都会造成脾胃湿气，所以要调理身体的湿气，就一定要吃得清淡一点。

07、多吃点调味品，所谓的调味品就是我们日常生活中经常能够看到的，像是葱蒜酱这些，虽然说这些调味品很普通，但是它对于我们调理身体的湿气方面很有帮助，有着不可替代的药用方面的极高价值。

08、拔罐，这可以说是一种中医理论中非常有效的祛除体内湿气的方法，因为通过拔罐而我们能够让身体的各个经脉活络起来了，从而就能够很好的排出体内的寒气和湿气，但是这种拔罐千万不要自己在家里面操作，最好是找专业的技师来进行操作。