01、饮食均衡，很多的女性来月经的时候都喜欢吃一些甜的食物，认为这样能够缓解痛经，但其实这是一种错误的认识来月经的时候，更是应该注意营养饮食的均衡，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜瓜果或者是鱼肉鸡肉之类的，但是要尽量的少吃甜食以及过咸的垃圾食品。

02、服用维他命，关于这个方面可能很多人并没有过多的认识，其实这是医学方面指出一个很好的缓解痛经的方法，也就是痛经比较厉害的情况下，每天摄入适量的维他命以及身体所需要的矿物质，保持一段时间之后，就会发现自己痛经的现象越来越轻。

03、避免咖啡因，尤其是一些年轻的女性，往往工作生活压力特别的大，所以总是喜欢喝咖啡来缓解精神紧绷，起到提神醒脑的效果，但其实咖啡因摄入过多，会造成月经期间的痛经情况，所以来月经的时候应该避免少喝一点含咖啡因的饮料。

04、保持温暖，即使女性来月经的时候，身体保持温暖是非常重要的，因为只有保持身体的温暖，才能够加速身体的血液循环，而且有利于肌肉的松弛，从而就会让身体里面多余的污血排出还能够缓解疼痛。

05、多运动，女性不论是想要让身体健康，还是保持完美的身材，都应该坚持每天做适量的运动，尤其是在来月经之前可以适当的多走路多活动一下，这样才能够让自己的月经期间身体比较舒服，减少这种疼痛的症状。

06、做做瑜伽，瑜伽属于一种非常不错的锻炼身体的方式，而且能够很好的缓和痛经，尤其是弯膝蹲下或者是双臂贴近身体伸直，保持这样的姿势就能够让自己的身体柔韧性越来越好，而且也有利于身体血液的循环，促进身体毒素的排出。

07、服用止痛药，如果在来月经期间，实在是痛得太厉害，那么可以适当的吃一点止痛药，像是阿司匹林，能够很好的起到抑制前列腺素的作用，但是一定要记得来月经之前吃这种药物，最好是跟牛奶或食物一起吃，这样能够避免刺激肠胃。