01、首先，在睡觉前，可以先烧一壶滚烫的水，然后倒入盆中，后自己多花一些时间来泡脚，等水稍微凉一些时再加入热水，继续泡脚。

02、准备一双暖和的袜子。经常准备一双袜子在床边，睡觉前穿上，并将睡裤裤腿一并塞入袜子中，将脚部分的被子弄好，即可。

03、准备热水袋，充电的或者装水的都可。在睡觉前，将充电的热水袋充好电或者装水的热水袋装满水，放在睡觉时脚的部位。

04、也可以在床单下面放一床电热毯，睡前半小时打开电热毯，使其先让床上暖和，等到要睡觉时，就把电热毯调成睡眠的状态，保持温度。

特别提示

使用电热毯一定要特别注意安全。