简要回答

早睡早起锻炼身体是非常养生的，当然对人体的健康也会有帮助，而我们早上起床的时候，建议早晨5:00~7:00的样子，毕竟人体经过一天的劳累，通过合理的休息。晚上9:00~11:00其实是淋巴排毒的时间，通常肝脏排毒的时间是在晚上11点到夜里面1点的时间。

01、由于人们在睡眠当中，五脏六腑经过排毒之后身体才会变得特别的好，因此我们在生活中条件允许的情况下，可以选择晚上10:00睡觉，另外在早上5:00以后是大肠排毒的时间，这时候正好起床排便。

02、人们在日常的生活中想要达到养生的状态，可以在早上5:00~7:00的时候起床进行体育运动，当时空气是比较新鲜的，对于新陈代谢的提高也有一定的帮助。

03、另外人们在日常的生活当中要养成规律的作息习惯，建议每天睡觉7~8个小时的样子，这样才能够达到养生，延年益寿的目的。

04、可能有许多小伙伴在平时的生活中总是喜欢熬夜，做一些力所能及的事情，但这样的行为是非常不好的，建议大家在睡觉之前不要看过于让人兴奋的电视节目。