简要回答

养生包括多方面，比如五谷养生，中医养生，食疗，养生睡眠养生，运动养生。毕竟养生属于广义的概念，涉及范围较广，想要养生效果明显应从这5个方面着手。不过个体存在差异性，建议综合考虑。

01、所谓五谷养生主要是指五谷杂粮，而这里的五谷就是我们经常说的5种谷物。

02、中医养生是通过多种方法来有效的增强体质，预防疾病，最终达到延年益寿的目的，但前提条件是通过中医的方式。目前中医的方式有汤药，按摩，推拿，艾灸等等。

03、所谓食疗养生就是通过食物来有效影响机体的机能，让人们获得健康或者是治愈某种疾病的方式。这种方式主要是通过食物来体现的，目前可以养生的食物，其实种类较多。

04、睡眠养生就是指人们通过充足的睡眠来达到养生的目的，毕竟高质量的睡眠不仅对自身健康有利，而且对人体也会有好处。当然在养生方面还会涉及到其他，像喝茶养生。所谓喝茶养生就是通过喝茶的方式来促进健康，达到品茶养性的目的。