简要回答

在生活中相信众多的小伙伴都需要养成规律的作息习惯，否则第2天精神很难充沛，工作效率也会有所影响。一般在睡觉的时候，建议小伙伴们多吃核桃，牛奶，蜂蜜，苹果等等食物，可以有效的帮助睡眠。

01、首先核桃是一种非常棒的助眠食品，它对脑神经有很好的保护作用。而人们在生活中适当的吃核桃，可以缓解神经衰弱，失眠，健忘，多梦等等情况。

02、另外小伙伴们在日常的生活中也可以适当的喝一些牛奶，有助于睡眠。因为牛奶当中含有色氨酸，能够抑制大脑兴奋，让人镇静。

03、要说蜂蜜水是非常常见的，而人们适当的喝蜂蜜水可以增强抵抗力，提高免疫力。一般在睡觉之前，喝一杯蜂蜜水有助于助眠。

04、不得不说，人们在日常的生活中，也可以适当的吃苹果。因为苹果里面含有丰富的维生素，适当的吃苹果对人的神经镇静有很好的帮助，还能够有效的促进睡眠。