简要回答

要想保证肾脏的健康，就应该充足的补充水分。可以有效改善血液粘稠，加强身体循环，避免有害物质堆积。不要等到口干舌燥才选择喝水，容易会诱发肾结石，危害到肾脏的健康。

01、要想达到补肾的效果，还需要选择适当性的运动，通过运动就可以促进血液循环，具有改善身体微循环的效果，也可以给身体器官带来足够的营养。

02、若想保持肾脏的健康，在日常的饮食上就是要注重于调节，应该多补充丰富的营养物质，在饮食的过程中避免高糖，不要吃容易产生尿酸的食物，会增加肾脏疾病。

03、男性还应该选择戒烟戒酒，可以远离有害物质，达到呵护肾脏的效果，一旦摄取到太多的尼古丁就会加速血管的病变。

04、在饮食方面也有很多的食物可以达到补肾的效果，比如黑豆就可以补肾，另外也可以选择杏仁，韭菜，核桃以及虾等等。