简要回答

很多人都应该知道如果人体的血糖长期处于一个比较高的水平会对身体健康造成很大的影响，严重者会因此患上糖尿病等症状，而且并发症很多，有些会很容易致命，所以我们在平时要多控制好自己的血糖。

详细内容

01、血糖水平比较高的人群可以在平时长期坚持运动，这样能够有效将体内多余的糖原及时消耗殆尽，这样血糖就不会过高，并且要尽量做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，骑行等，但如果小便中酮体已经阳性的话，暂时不建议运动。

02、平时生活中要多喝水，这样体内多余的血糖就会随着小便排出体外，并且水还能稀释血液中的糖分，可以把血糖控制在一个稳定的水平，但如果长期坚持运动和喝水后仍看不见血糖下降的话，就需要去医院进行系统治疗，不然会造成生命危险。

03、很多人在发现自己血糖升高之后就闷闷不乐造成焦虑的情绪，经常会胡思乱想，其实这样对降糖反而会有影响，所以我们平常要放松心情，多听一些舒缓的音乐来释放压力，这样对降糖也是很有帮助。

04、根据相关研究表面，桑叶中很有很多能够减低人体血糖的成分，所以平日里我们可以弄点干桑叶直接食用或者泡茶，都能够对血糖控制有显著的作用。