简要回答

平日里控制体重的方法可以从多个层面出发，例如：少食多餐、合理饮食搭配、晚饭尽量少吃、注意吃饭时的摄入顺序等。

01、在条件允许的情况下，平日里吃饭建议少食多餐，每餐不要吃太饱，大概七八分饱即可，可以适当多加两餐，更易吸收不易发胖；

02、尽量合理的搭配饮食，例如：每一餐都要搭配的营养均衡，包括：蔬菜、肉类、蛋白质等等；

03、晚饭尽量少吃，尽量在6点前就结束进食，6点后就什么都不要吃了，因为那个时候吃的任何东西都极易转化成脂肪堆积在体内，长隔夜肉；

04、建议平时吃饭的时候有一个好的进食顺序，例如：一餐之内先吃水果，再吃蔬菜，然后是肉类，最后是少量的米饭，这种顺序进食最不容易长肉，能够很好地控制体重；

05、温馨提示：除了合理搭配饮食之外，想要更好控制体重的人群也要配合适量运动，效果更佳哦！