01、冬天除了让我们感觉到非常寒冷之外对于我们的健康也是一个凛冽的考验，因为寒冷的气温会让我们的血管开始收缩，血管收缩之后血液流通就变得不顺畅，从而让血压飙升。而当心血管的负担加重的时候，有三高症和心血管病的人就都很容易引发中风和心肌梗死这种严重疾病了，所以为了预防我们就要注意以下几点。

早上起床的时候切忌过猛过急，处于睡眠状态的我们身体处于一个抑制的情况，就像动物冬眠时候身体只会维持一个低水平状态来让我们可以有足够的能量活着，而一旦醒来的时候动作太大，太着急都会很容易发生意外。

如果你有便秘的问题实在是不能顺利排便就不要过于勉强，否则你用力排便的时候就会让你的血压上升，腹部里面的压力会过大，对于中老年人来说这可是非常危险疾病诱因。很多心肌梗死的情况都是发生在厕所里面，所以患有心血疾病的人就要再排便前吃一下药，规避一下风险。

气温低的时候晨练过于激烈，这种激烈指的是没有经过任何热身突然开始激烈的运动，在冬天气温普遍较低的情况下突然激烈运动就会容易出现脑溢血和脑梗死这种致命性的疾病，所以晨练前不管是多健康的人，都建议大家要在运动前做好热身。因为白天的时候血压会比晚上要高很多，为了保护我们的心脑血管，无论做什么都不要过快过急才可以。