喝酸奶的好处和禁忌是什么呢？下面小编来告诉大家。

01、首先，喝酸奶是可以帮助我们的身体提高免疫力的，因为酸奶中含有很多有益菌，对身体的免疫力提高有很大的帮助，一般经常喝酸奶的人是很少出现感冒等常见疾病的。

02、其次，喝酸奶还能够补充我们身体所缺的钙元素，基本上酸奶中都含有钙元素，而我们平时吃的食物中钙元素含量其实都是很低的，而多喝一些酸奶的话，是可以及时补充我们所缺的钙元素的。

03、然后，多喝酸奶还能够提高我们的睡眠质量，我们在晚上睡觉前喝一些酸奶，基本上晚上很容易就入睡了，酸奶中含有大量的乳酸菌，而这些乳酸菌是可以促进我们睡眠的。

04、最后，喝酸奶也是有很多禁忌的，不能够空腹喝酸奶，然后还不能过量喝酸奶，那样容易变胖，之后，酸奶是不能够进行加热的，主要也就是这些禁忌，我们是需要知道的。