大家好，小编在这里教大家怎样一个月瘦20斤，希望能帮助到大家

01、首先，需要运动，我们可以每天早起去跑步，骑车，这样可以使我们的脂肪燃烧，而起到瘦身的作用

02、接着，一日三餐吃完以后不能躺着，也不能坐着，不然肚子上的肉会堆在一起，反而没有瘦身的作用，饭后可以在自家的阳台上站一站

03、紧接着，瘦身不能节食，要注意一日三餐的搭配，少吃肉类 ，多吃蔬菜，节食有时不但不能起到瘦身的作业，还会落下很多病

04、紧接着，需要强大的毅力，不能半途而废，要坚持锻炼，要有恒心，有毅力 所谓坚持就是胜利

05、最后，要早睡早起，这样保障了睡眠的质量，增加了瘦身的效果，而且每天要排便排尿，这样促进了体内的新陈代谢，从而起到瘦身的效果