痛经和月经不调应该是现在很多女性都常见的一些问题，其实导致出现痛经的原因应该是多种多样的，那么出现了痛经之后如何才能调理呢，其实日常生活中只要养成良好的习惯，那么就能够远离这些病症。

01、选择适合的卫生用品，来月经的时候肯定是需要使用卫生巾或者是卫生棉，那么在选择不同品牌的这些卫生用品的时候，一定要根据自身的体质，如果使用的过程中发现有异味或者是搔痒应该立刻停止使用。

02、注意保暖，来月经的时候，尤其是腰部和腹部一定要注意保暖，天气比较冷的时候，千万不要刺激这些部位，不要去一些寒凉的地方也不要吃一些寒冷的食物，因为女性的腰部可以说是最敏感的区域，所以最好不要穿低腰裤，这样才能够避免出现因为受凉而出现的痛经或者是月经不调。

03、保持私处干爽透气，如果下半身的血液循环不流畅的话，那么往往就会容易出现痛经的情况，所以女性阴部比较容易出现，湿气大的问题，那么就应该适当的通风，保持私处的干爽透气，这样才能够防止女性因为阴道炎之类的而引发的痛经情况。

04、注意个人卫生，来月经的时候一定要经常的换卫生巾，而且每天最好用温热水清洗外阴，可以选择直接使用淋浴来洗澡，外阴的清洁可以说对女性的月经期调理非常的有帮助，所以一定要重视。

05、注意饮食，来月经的时候一定要注意少吃一些，盐含量比较高的食物，少吃甜食，多吃一些瘦肉跟全麦的食物以及绿色的蔬菜和瓜果，将有助于缓解情绪，消除水肿，也能够很好的减缓疲劳，从而有利于月经的顺畅。

06、适当的按摩，如果感觉自己的小腹出现胀痛的情况，那么就可以多做一些局部的按摩，反复的按摩之后会生热，这样就有利于缓解小腹不适或者是疼痛的问题。

07、保持充足的睡眠，女性在来月经的时候身体比较容易疲劳，而且这个时候身体的抵抗力也比较差，所以想要避免出现痛经以及月经不调等症状，那么就一定要保持充足的睡眠，只有保持了充足的睡眠，才能够让身体得到彻底的休息和放松。

08、注意自己的经血量，来月经的时候女性一定要学会自己检查自己的经血量，如果经血突然的增多，那么一定要及时的到医院里面去做相关的检查，往往是由于疾病导致的，而经血突然的减少或者是颜色发生改变的时候，也一定要引起足够的重视。