生活中可能很多人都会有那种腰酸背痛的感觉，这可以说是现在很多人都存在的困扰了，甚至有一些人腰酸背痛的情况比较严重，还需要住院动手术之类的，已经不能正常的生活，包括不能正常的睡眠，那么生活中容易造成这种伤害自己腰背的习惯有哪些呢？

01、长时间伏案工作，长时间的坐在电脑前伏案工作，对于自己极度的压力可以说真的，是非常的大，如果保持这样的姿势时间比较长了，就容易出现腰酸背痛的情况，而且肌肉会变得越来越没有弹性，你最好是能够经常起来活动一下身，伸懒腰。

02、长时间穿高跟鞋，这应该是女士容易出现的一种问题，尤其是很多的年轻女孩子，上班的时候总是为了光鲜亮丽，所以选择超高的高跟鞋，而长时间在穿这种高跟鞋，也会出现腰酸背痛的问题，因为足部失去稳定，就会影响到背部的平衡导致背部的肌肉不断的拉长。

03、喜欢背很重的包包，也就是在自己平时背的手包里面放太多的东西，这样背的时间比较长了，对于身体也就会产生一定的伤害，因为身体失去了平衡，容易出现左右肩不一样高，而背部肌肉比较酸痛的情况。

04、不注意饮食，也就是说没有一个健康的饮食习惯，往往有一些人之所以出现腰酸背痛的情况是因为，自己的体内循环系统不够健康，没有将体内的废物排出，导致脊柱出现发炎的情况。

05、床垫太旧，一般来说一个好的床垫使用不要超过十年，如果时间比较长的话，往往睡一晚上，第二天早上起来背部的肌肉就会有意见，酸麻疼痛的感觉，泰州的床垫失去了弹力比较硬，会增加脊柱的压力，造成这种疼痛感觉。

06、看太多电视，长时间的坐在电视前保持一个姿势看电视，其实也是对自己身体一个极大的考验，因为长时间一个姿势坐着，会出现腰酸背痛的情况，尤其是小孩子更是一定要多活动，这样才有利于身体的发育。

07、长期过度紧张，如果一个人长期处于一种身心高度紧张的状态下，那么它也容易产生这种腰酸背痛的情况，比如说有些人处于的工作是那种高度集中精力的状态下，全身的肌肉就会一直紧绷着，而这些肌肉紧绷的时间比较长，肯定会引起剧烈的疼痛。

08、做太多仰卧起坐，很多人都喜欢做仰卧起坐来减自己的腹部赘肉，确实肚子上的赘肉长时间的坐着堆积的会越来越多，很多人就想要通过做仰卧起坐来，减少这些赘肉，但是如果过量的做仰卧起坐就会导致脊柱的变形甚至是向前弯曲，而且姿势一定要正确缓慢，这样才有利于达到减肥的效果。