01、首先，黑芝麻这种食物，有着补肝肾，调五脏的作用，多吃点黑芝麻，对肾有很好的补益作用。

02、其次就是黑米了，这是米中的一种很珍贵的种类，有着很好的滋阴补肾的作用。

03、然后是枸杞，这个药材补肝肾的作用也很强，而且有着很多种食用的方法，还能够强健筋骨。

04、最后是羊肉了，羊肉的滋补作用比牛肉猪肉要强很多，而且性温，很适合在冬天食用。

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