01、豆类
大豆里面含有天然的植物雌激素，这对于女性来说是非常重要的，可以帮助绝经期的女性提高体内雌激素的水平，达到延迟闭经的目的。比如豆浆、豆腐这些食物都可以适当吃一些。

02、蜂蜜
也包括蜂王浆这些食物，都能够起到改善女性更年期并且延缓衰老、延迟闭经的效果，蜂蜜里面含有雌激素是很高的，女性朋友可以适当吃点。

03、维生素E类
女性一生都离不开维生素E，因为这种维生素能够让女性保持年轻和健康，而更年期女性更要每天补充维生素E，能够保持女性卵巢活力，达到维持体内雌激素水平的功效。

04、钙质食物
比如说鸡蛋、虾皮、牛奶等食物，含有丰富的钙质，能够帮助女性在更年期的时候出现各种骨骼问题，还会帮助更年期女性恢复健康体魄，自然就能够延缓绝经的出现。