01、山药，山药是很常见的素食，在日常生活中多吃点山药可以促进消化，还能减少脂肪堆在起来，从而出现肥胖的情况，同时也能增强自身的免疫力。建议大家把山药的皮去掉，然后跟菠萝一起榨成果汁，这样长期饮用下来，可以起到祛湿排毒的功效，调节肠胃。

02、小米，由于小米是属于特别温和的素食，身体可以很容易就消化掉，非常适合大家平时搭配着吃点，排毒效果还是蛮好的。建议选择小米粥，对于想要排毒的朋友而言会是不二选择，而且还有利尿的效果，影响价值高，长期喝还有美白的效果。

03、绿豆，相信大家都清楚绿豆具有清热解毒的效果，还能除湿利尿等，大家平时多喝点绿豆汤的话，不仅可以消肿祛湿，对于排毒也有很好的效果。就是在煮绿豆的时候需要注意，时间不能太长，以免绿豆里面的维生素等得到破坏，从而无法得到更好的效果。

04、糙米，其实糙米就是全米，含有许多的纤维素，不仅有吸脂的功效，还能让肚子觉得很有饱腹感，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。其实大家可以每天早上吃完糙米粥，这样就能起到祛湿排毒的效果，或者也能喝糙米豆浆。

05、燕麦，燕麦有润肠通便的效果，由于燕麦里面含有许多的纤维素，可以促进肠胃蠕动速度，起到通便的效果，并且把身体里面的毒素排出去，会是不错的祛湿排毒素食。建议大家可以先把燕麦蒸熟，然后再榨成果汁，把它作为饮料喝口感还是挺棒的，也能根据自己喜好加点食材在里面，营养效果佳。

06、红豆，红豆同样可以促进肠胃蠕动，从而避免出现便秘的情况，可以更好的帮助身体祛湿排毒。建议大家每天晚上在睡觉之前，就能用电锅煮红豆，等到第二天直接喝红豆水，就能促进排毒了。

07、薏仁，薏仁同样可以起到祛湿排毒的功效，还能促进身体里面的血液循环和新陈代谢，同时也能有效的改善水肿型肥胖。建议大家选择喝薏仁水，排毒效果挺好。就是把薏仁用开水去煮烂之后，然后在根据喜好加点糖即可。

08、胡萝卜，由于胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，对于缓解便秘同样有很好的帮助，还能去除身体里面的毒素。建议大家食用新鲜的胡萝卜，这样对身体祛湿排毒效果更佳。另外还能榨成果汁，同时在添加点柠檬汁和白糖，口感度不错，还有利于排毒。