01、红枣
俗话说：“每日三个枣，活到九十九。”可见红枣的营养价值之高，若适当食用些的话，不仅可以帮助促进血液的循环，起到补气血的作用，还能够很好的改善面部气色，使整体形象得到提升。

02、银耳
平时可每天将银耳与其他食材一同煲粥来食用，不仅可以帮助提高肝脏的解毒能力，起到保护肝脏和预防心脏病的作用，还有利于补充气血和增强免疫力，可谓好处多多。

03、桂圆
桂圆是日常生活中常见的一种水果，含有多种营养物质，如葡萄糖，蔗糖以及蛋白质等，若适当食用些的话，不仅可以帮助补充气血，还能够起到预防肿瘤和促进睡眠的作用。

04、羊肉
平时可适当的食用些羊肉，里面所含有的丰富的蛋白质，铁，钙等营养物质不仅有利于益气养血和补肾益肾，还能够起到保护胃黏膜，预防各类肠胃疾病和补肝明目的作用。