01、锻炼前吃
乳清蛋白粉可以给身体提供能量，让你不至于饿着肚子训练，出现低血糖等等情况。如果你在锻炼之前没时间吃别的东西，那就可以选在这个时间吃。

02、训练后吃
这是大部分人的吃法，因为这个时候肌肉急需要蛋白质来修复，这个时候吃有助于增肌。

03、早上吃
早上吃应该是当早餐吃吧，就像是牛奶配鸡蛋一样，不过他们吃的是乳清蛋白粉配鸡蛋，你要是觉得早上营养不够，或者没时间吃早餐，用乳清蛋白粉来顶着也是可以的。

04、晚上吃
这个也可以，比如汤臣倍健乳清蛋白粉比较好消化，晚上吃也不太会出现长胖的情况。