01、香蕉，冬天往往比较干燥，所以有一些人容易上火就会出现便秘的情况，那么就应该适当的多吃一点香蕉，香蕉能够清热润肠，而且还能够促进肠胃的消化和蠕动，所以当冬季出现咽喉疼痛，口干舌燥，甚至是排便比较困难的情况，都可以多吃香蕉。

02、梨，冬季往往流行性或者是病毒性的感冒比较多，而感冒之后就容易发烧，甚至有一些人会经常的咳嗽之类的，其实这个时候就应该多吃一点梨，能够清热解毒，还能够生津止渴，尤其是咳嗽症状比较严重的人，多吃一点蒸梨里面放上一点冰糖，能够很好的止咳润肺。

03、葡萄，葡萄属于一种营养价值比较高的水果，尤其是它所含有的维生素，相当的丰富，而且还能够抗氧化，像是女性朋友多吃葡萄能够减缓衰老，让皮肤看起来更加的水润光泽，冬季补水多吃葡萄非常的不错。

04、山楂，往往很多人冬天比较寒冷，不喜欢活动也就没有什么食欲，那么在这个时候多吃一点山楂，就能够开胃消食，而且还能够促进我们肠胃不断的蠕动，另外多吃山楂也可以防衰老，有一些人冬季皮肤出油或者是长痘痘之类的，都可以多吃一点山楂。

05、柠檬，这可是一种非常不错的抗氧化美白效果极好的水果，所以女性朋友不论是在冬季还是在夏季，都应该多吃一点柠檬，可以直接榨水喝也可以将柠檬片泡水，这样能够很好的促进我们身体的新陈代谢，从而令肌肤看起来更加的美白，水润有光泽。

06、甘蔗，冬天的甘蔗特别的多，有一些女性可能会有气血虚的问题，那么就应该适当的多吃一点甘蔗，因为甘蔗能够很好的补血，而且还可清热生津，尤其是有一些人嗓子发炎，出现干咳的情况，可以适当的多吃一点甘蔗。

07、苹果，这是一种非常便宜经济实惠的水果，冬季几乎家家户户都会准备很多，其实多吃苹果对我们的身体健康，非常的有好处，因为吃苹果能够很好的补脾养胃，而且还能生津解渴，尤其是有一些人呼吸道不是很好的时候，多吃苹果能够很好的改善呼吸道。

08、柑橘，当我们咳嗽的时候，吃一点柑橘能够止咳化痰，而且还可以生津助消化，所以在冬天也应该多吃柑橘，这样对我们身体健康非常的有帮助。