01、身体沉重
如果睡眠质量不好，那么就会影响白天的学习和工作，因为垃圾睡眠会使一个人的精神受到影响，让身体变得沉重。

02、注意力不集中
晚上没有休息好的影响是特别严重的，它会让一个人精神涣散，注意力不集中，容易发呆，身体也会觉得吃力。

03、长黑眼圈
垃圾睡眠不仅对皮肤伤害非常大，还会长黑眼圈，影响自己的外在形象，还会让皮肤变得粗糙。

04、影响排毒
人体在熟睡的时候排毒效果是最好的，而垃圾睡眠则会影响身体排毒，如果没有睡好，体内的毒素就不能及时排出体外，对身体的伤害也是很大的。