01、油炸食品。油炸食品高油，高盐，而且炸物通常会挂面糊才会下油锅，因而高碳水。它是典型的“三高”食品。多食最明显的结果是肥胖，隐形危害就是内脏脂肪，血管脂肪！

02、西式快餐。西式快餐大家都知道很不健康，没有多少营养还高油高盐，而且蔬菜的量很少。

03、街边小吃。很多街边小吃都以高碳水的主食为主，再配以煎炸的烹饪方式和各种酱汁。而且街边的小吃也很不卫生。

04、腌制食物。腌制食物有很高的亚硝酸盐，危害人的健康，还有腊肉，这种腌制后还要进行熏制的食品，对人体有害而无益。

05、碳水饮料。碳水饮料的糖分超级高！而且不知不觉就会摄入了这么多的糖分，堪称隐形杀手。