简要回答

变胖的人都会有一些习惯，首先就是在饿了一段时间之后大吃大喝。这样就会让自己本来已经适应了饥饿的胃部再次被撑大，在以后想要让自己少吃一点东西都没有办法挺住，感觉会饿，一定要早一点吃饭，尤其是在晚上，建议在8点之前吃完东西。

01、吃东西不要太快
吃东西的时候建议吃的慢一点，细嚼慢咽，这样可以更多的把15当中的能量给吸收，并且也可以及时的捕捉到我们的胃部，发出饱了的这个反应，这样就可以让我们不用吃太多东西。

02、经常吃宵夜
晚上饿了经常去吃宵夜，吃宵夜一般吃的都是一些油腻的食物，比如说烧烤或者小龙虾等等再吃。宵夜的时候甚至还会配上一些啤酒，这就常容易发胖，甚至还会造成脂肪肝，也有一些人晚上饿了会选择吃零食，这也是很不好的一个选择。

03、经常不运动
不运动的人是非常容易发胖的，尤其是现在很多人经常会在电脑前工作。回到家之后感觉很累，就会躺在床上，长此以往就会形成比较大的肚腩，想要减肥下去会比较困难。应该日常有一些运动，保持自己的身材。