简要回答

人们在生活中频繁的熬夜，会出现发胖的情况，因为很多人在晚上会分泌胰岛素，胰岛素会加快人体对糖分的消化和吸收，从而促进脂肪和蛋白质的合成，如果我们在夜间经常不休息，此刻胰岛素分泌处于异常，就会导致脂肪大量堆积。

01、一旦人体内脂肪大量堆积时，就会出现发胖的情况，因此我们在生活中要尽可能的不要去熬夜，想要保持好的身材，一般在晚上11点之前就要睡觉。

02、其实人们在生活中夜间睡得特别的迟，还会刺激人体分泌皮质醇的激素，这种激素会导致人们快速地发胖，因此我们在日常生活中经常熬夜会出现发胖的几率比较大。

03、可能有部分小伙伴因为种种因素的影响直接出现失眠的情况，建议这类小伙伴在睡觉之前直接喝一杯牛奶，但不要喝的太多。

04、很多小伙伴在生活中避免熬夜，可以在睡觉前看一些自己根本就看不懂的书，或者自己都觉得十分无聊的书，从而达到催眠的作用。