简要回答

人们想要减肥一日三餐建议少吃多餐，应该采用低盐、低脂肪、低蛋白质、高纤维素类的食物为主要原则，通过合理的饮食之后最终达到减肥的目的，但每个小伙伴的具体情况是不一样的，选择减肥餐的时候各有不同。

01、小伙伴们在减肥时早餐和晚餐适当的吃一些健脾养胃的低热量的食物，像大家常见的绿豆粥、红豆粥、小米粥等等，也可以适当的吃荞麦面包。

02、中餐建议小伙伴们荤素搭配合理，荤菜可以吃鱼虾、牛肉猪肉等等，不建议小伙伴们在生活中吃肥肉。有部分小伙伴单纯的会吃素，这样对身体也不太好。

03、虽然在减肥期间想要达到不错的减肥效果，建议大家荤素搭配合理，多吃新鲜的瓜果蔬菜，像大家常见的苹果、橙子、娃娃菜、白菜等等。

04、人们想要减肥，一日三餐中的晚餐不吃是非常不健康的，虽然前期能够达到瘦下来的作用，但是后期也会出现反弹的情况。