简要回答

女性在生活中想要达到瘦腿的功效，通常情况下不建议女性吃减肥药或者直接使用减肥节食的方式进行减肥，因为这样的方式可能会出现反弹的情况，并且会对女性身体的各个组织造成影响。

01、在现实生活中，女性想要瘦腿并且不长肌肉的话，最简单的做法是女性直接坐在地面上，然后将一只脚抬高，保持在直角的状态，然后用拳头直接对腿部进行1对1的拍打，一般拍打5分钟的样子就能够达到瘦腿的功效。

02、其实对于大部分女性来说，在日常的生活当中，她们也可以直接借助浴盐来泡脚一般在泡脚的过程当中，还需要给腿部做按摩，这样能够促进血液循环。

03、不过有部分小伙伴直接将脚放在一个比较高的平台上，这样的话，腿就会尽量的往下面压，通常保持20~30次就能够达到不错的功效，只是这种情况不是每个人都合适。

04、人们在生活中想要达到瘦腿的功效，个人觉得应该从饮食方面着手，比如在生活中多吃一点点芝麻、豆腐、菠菜、花生，少吃含盐量较高的食物。